美白道場

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美白への様々なアプローチ方法

一口に美白といっても、そのアプローチの仕方は数多く存在します。

まず、手軽なのは、デパートや、ドラッグストアの化粧品コーナーに並ぶ美白コスメです。メラニンを含む古い角質を取り除くといったピーリング効果のあるものや、ビタミンＣ誘導体などを含んだメラニンの生成を抑えるものがあります。

それ以外にも、アロマテラピーやハーブにも美白の効果を持つものがあります。また、紫外線予防のグッズや呼吸法、温泉などでも肌を美白に近づけることが出来ます。また、伝承、つまり民間療法なども、その1つといえますが、これらは医薬品としての効能は薬事法上謳われてはいません。

更にもう1段階強いものとして、医師により処方される塗り薬と、内服治療、そして、フォトフェイシャル･レーザー治療があります。この4種類は、そのシミの種類によって使い分けがされるものであって、その程度の違いではありません。
これに限ってはいませんが、薄く多様なシミがあるときは塗り薬が、肌への刺激がなく、比較的安価な治療を希望したときは内服薬が、そして、施術後、より目立たないようにしたいときはフォトフェイシャルやレーザー治療が行なわれることが多いようです。

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洗顔で美白ケア

洗顔が、美白の第1歩だというと驚く人も多いかもしれません。
しかし、洗顔も充分に美白のステップなのです。

顔を洗うということは、単に汚れを取り去るだけではなく、古い角質を取り除くことにも繋がります。その古い角質には、もちろん古くなって変色したメラニン細胞が含まれていることもありますし、また古い角質を取り除くことで、肌の生まれ変わりのサイクル（ターンオーバー）を整えることになるからです。

肌を触ってみて、ザラツキを感じたら、そこに原因があるかもしれません。スクラブ洗顔や、フルーツ酸(AHA)配合のソフトピーリングで、古い角質を肌に負担をかけないように取り除けば、古い角質が留まっていたことによるザラツキが消え、美白に1歩近づけるかもしれません。

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食生活の改善による美白

美白には、食生活も大きく関わっています。
不健康な肌では、美白の効果は実感できません。健康な肌であればこそ、美白を感じることができるのです。ですから、健康な肌のために大切な、バランスのとれた食生活・充分の睡眠・適度な運動の3つは欠かすことのできない要素なのです。

では、どんな食生活を心がければよいのでしょうか？

皮膚は、爪や髪と同じくタンパク質を基に作られています。ですから、タンパク質はとても大切です。そして、細胞の酸化によるシミ・くすみを抑えてくれるビタミンCも、外せません。また、女性ホルモンの分泌を促し、血行を促進する働きをするビタミンEも摂取したほうがよいでしょう。

この3つの栄養素と、更に、ビタミンA・ビタミンB群も一緒に摂取することで、美白の効果は更に高まります。そして、もう1つ重要なのがカルシウムです。ビタミンCは、熱や温度、そして酸素に弱くとても不安定な栄養素です。そのため、調理したものを口から摂取しても、栄養素として働くまでにそのほとんどが壊れてしまうこともあります。カルシウムと一緒に摂取することで、体内に取り込みやすくするという効果があるのです。

それぞれの栄養素を、バランスよく摂取することで、確実に美白に近づけるのです。

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水分摂取による美白

美白のためには、水を多く摂取することも効果があります。
水を多く摂取することで、体内の新陳代謝がスムーズになり、肌の生まれ変わり(ターンオーバー)にもよい影響を与えるからです。

肌の生まれ変わり(ターンオーバー)がスムーズになると、どうして美白に繋がるのでしょうか？

紫外線や加齢などによって新陳代謝が低下してしまうと、肌の生まれ変わり(ターンオーバー)のリズムは崩れます。そうなると、古い角質がうまく排出できなくなり、シミやくすみが表れます。古い角質には、黒色化したメラニンや色素沈着の細胞などが含まれていることもあるため、その古い角質が上手に排出できれば、それが美白に繋がるのです。

さらに、新陳代謝がスムーズに行なわれていれば、血行もよくなります。血行がよいと、新しく生まれる肌細胞に栄養が充分に行き渡ります。新しい細胞が生まれる準備がきちんできていれば、肌の活性化に繋がり、肌の色も明るくなります。

毎日、適量の水を摂取することが美白に繋がるなんて、ちょっとお手軽な感じですね。

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紫外線防御は最大の美白

美白には様々なアプローチがありますが、もっとも効果が高いのは紫外線を予防することです。シミの原因となるメラニンの生成は、紫外線やストレスやホルモンバランスの乱れにより促されます。ですから、そのメラニンの生成自体を防ぐことが美白に繋がるのです。

紫外線の予防には、日傘や帽子、日焼け止めがあります。

その、日焼け止めに含まれる成分には、紫外線吸収剤と紫外線散乱剤とがあります。

紫外線吸収剤は、配合されている化学薬品に紫外線を吸収させるものであり、紫外線散乱剤は配合されている顔料で紫外線を反射させます。そのため、肌への負担は、紫外線吸収剤配合のものより、紫外線散乱剤配合の方が抑えられます。

SPF値というのにも気をつけましょう。
SPF値とは「Sun　Protection Factor」の略で、SPF2のものを塗っていると、同じくらい日焼けするまでに何もつけないでいるより2倍の時間がかかる。という意味です。
この値は、10くらいまでは時間と正比例するようですが、それを超えると明確な実例はありません。その数値に比例して、肌への負担は高くなりますので、ある程度SPF値の低いものをこまめに塗り替えた方が、美白効果があるでしょう。

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色彩による美白マジック

肌の色を白くするだけが美白ではありません。
実は、口紅の色、顔付近にある洋服や小物の色を上手に選ぶことによって、肌の色を一段白く見せるテクニックもあります。

同じアジア人でも、肌の色はオークル系、ピンク系、イエロー系･･･など数種類に分類されます。寒色系･暖色系だけの分類ではなく、その鮮やかさによる分類を行うのです。例えば、暖色系であるピンクにも、ショッキングピンクのように鮮やかなピンクが映える人もいれば、さくら色のように優しい色合いのピンクが映える人もいるのです。

主に大きく分類してベースは、ブルーベース、ピンクベース、イエローベースの3種類で、それにそれぞれ鮮やかさによる違いがあります。自分の肌の色を理解した上で、ファンデーションや口紅の色などを選んでいくことをオススメします。周りから「肌が明るくなった」と思われるには、ファンデーションや口紅、チークなどの単体の色ではなく、全体の色調が大切です。自然な肌色を生かすベースメイクができれば、確実に美白度を上げることはできるのです。

「自分が好きな色」ということだけで選んでいた洋服選びの観点を少し変えるだけで、美白肌を手に入れることができるなんて、魔法のようです。似合う色を選ぶことができれば、美白だけでなく、より若く見せることもできます。美白スキンケアや医療だけではない、「美白」へのステップです。

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温泉で美白ケア

湯治として、その泉質によって様々な効能がある温泉には、美白効果があるものもあります。中でも、有名な温泉としては、北海道の温根湯温泉や新潟の月岡温泉などが美白に効く温泉として有名です。

美白に効果がある泉質は、硫黄泉系のものと重曹泉系のものとの2種類があります。
硫黄泉には漂白作用があるので、皮膚の色自体を明るくします。硫黄が紫外線を防ぐ作用もありますので、入浴後も温泉の効果を実感できます。

もう1つ、重曹泉はアルカリ性の水質で、皮脂の汚れも落とす効果があります。ピーリングと同じ効果があるため、この泉質の温泉に入った後は、肌がツルツルとした感触になります。アルカリの度合いにもよりますが、高アルカリ泉の温泉では特に入浴後の保湿をしっかりと行うことが大切です。

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美白アイテムサングラス

美白に最も有効だといわれるアイテムがサングラスです。

シミの原因となるメラニンの生成を防ぐことで、肌を美白に近づけます。
そもそも、紫外線の予防には、日傘や帽子、サングラスなどがあります。日傘や帽子は、肌に直接紫外線が当たるのを防ぎます。
しかし、それらよりもサングラスが有効だとされるのは何故でしょう？

目の角膜は紫外線を感じると、メラニンを生成する信号を脳に送ります。サングラスは目の角膜が紫外線を感じるのを防ぎますから、その信号自体を未然に防ぐ効果があるのです。但し、ここでの注意点は、UVカット効果があり、比較的レンズの色が淡いサングラスを選ぶことです。

UVカット効果がないサングラスだと、角膜は紫外線を感知してしまい、効果がありません。
また、UVカット効果があるサングラスでも、レンズの色が濃いものだと、瞳孔が広がって紫外線が入り込みやすくなります。ですから、レンズの色は薄めのものの方が、紫外線が目に入るのを防いでくれる点で、美白に効果的です。

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深呼吸で美白になる

深呼吸でも、美白を手に入れることが出来ます。
というのも、深呼吸で代謝を高めることができるため、肌の新陳代謝を促して美白に近づけるというメカニズムです。

呼吸は、ただ漫然と息を吸ったり、吐いたりすればよいというものではありません。
効果的な深呼吸の例を挙げると、以下の通りです。

＜着座姿勢＞
椅子に腰掛け、両手をお腹に当てて、頭で体内の血液を巡らすようにイメージしながら、鼻から息を吸います。そして、ゆっくりとお辞儀をするように体を倒しながら、口から息を吐きます。

＜立ち姿勢＞
足を肩幅くらいに開いて、組んだ腕をまっすぐ頭の上にのばして立ちます。組んだ腕を更に上にのばすように意識しながら、鼻から息を吸います。次に、のばした腕を前に倒しながら、お辞儀をするようにして、ゆっくりと口から息を吐きます。

この深呼吸を1日5回づつ行うだけで、体の代謝を確実に変えます。

この深呼吸は、ピーリングやレーザー治療、美白スキンケア用品のような即効性はありません。しかし、肌を美しく、そして美白に近づける効果は確実にあります。

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冷え性改善は美白の第1歩

冷え性の解消も、美白への第1歩です。
冷え性とは、血液の循環不良によるものです。血行不良は、くすみの原因になりますから、この血行不良の解消は美白への第1歩と言えます。また、人間の体温は、本来36.5〜37℃です。それより体温が低くなると、免疫力や新陳代謝が低くなってしまいます。ですから、体温をある一定まで高めることは、そういった意味でも美白へのアプローチとなるのです。

半身浴や、ソルトバス、またはショウガなどの体を温める食材を用いた食生活。過度のストレスからの解放や、適度な運動などが効果があります。

半身浴の方法としては、39〜40℃のお湯をみぞおちの下程度まではります。そのお湯に、20分程度つかっていると、汗をびっしりかいてきます。汗をかきにくい人は、最初のうちは汗の出方があまりよくありません。しかし、それを続けていると、確実に汗のかき方も、肌も変わってきます。

軽いウォーキングは、足の裏にあるツボを刺激するので効果的です。早朝に、樹木が多いところで行なうと、マイナスイオンの効果でストレスの解消にもつながります。

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美白になるツボ

肌を美白に近づけるものにツボがあります。
決して即効性はありませんが、肌本来が持つ免疫力を高めることで、メラニンの生成の原因となるストレスに強い肌に変えることができます。また、代謝を高めるツボを刺激することで、色素沈着を防ぎ、細胞の活性化を促します。

免疫力のアップと、代謝を高めることで、肌を美白に向けるのがツボです。

1日1回、就寝の前に行うと、リラックスできて効果を感じることができるでしょう。
この美白方法は、何よりも続けることが大切です。

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蒸しタオルを使って美白ケア

蒸しタオルで、肌を温めて新陳代謝をアップさせ、血行を促進させることで、肌を美白へと変えていきます。

蒸したタオルの温度と蒸気が、毛穴をゆるめて、深部の汚れを引き出す効果もあるので、不要な汚れが取れて美白肌になると共に、血液やリンパの循環がスムーズになり、肌の色を明るく、透明感を引き立てます。

さらに、肌を蒸しタオルで温めた後すぐ、冷たいタオルや、保冷剤をくるんだガーゼなどで冷やしてあげると、血行促進と毛穴の引き締め効果があり、肌は活性化します。肌が活性化することで、美白にもっと近づくことが出来ます。この「温冷ケア」は、プロも行うテクニックですから、特別ケアとして行うとよいでしょう。

蒸しタオルケアは、肌に負担がかからないケアなので、毎日行うことも可能です。

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マッサージによる美白

肌の血行を促すことは、肌のくすみを解消し、代謝をアップさせることに繋がります。そのため、肌のマッサージをすることも、美白へのアプローチといえます。

マッサージは、できれば毎日で行ないたいお手入れです。その面からも、夜のメイク落しでクレンジング兼用のマッサージクリームを使用すると効果的です。また、それでなくても、保水した後の保湿を行なう際に、乳液やクリームをつけながらでも充分に効果はあります。

マッサージで大切なのは、皮膚を傷つけないこと。
急いで行なって、指先に力が入りすぎてしまうと、かえって、肌を傷めてしまい、くすみの原因にもなります。
筋肉の流れに沿って、やさしく、なめらかにマッサージしましょう。

また、マッサージの後は、油分を軽く押さえて、蒸しタオルで蒸して、洗顔を行うと、くすみのない美白肌にさらに近づけます。

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鍼灸による美白

古くから治療の一環として親しまれている鍼灸も、今は美容の分野で親しまれています。
ツボには、美容に効くものがあることは既にお伝えした通りですから、そのツボを鍼や灸で刺激することで、肌を美白に近づけることが可能です。

ハリウッドスターも美容の目的で鍼灸を利用する人もいて、最近は、美容専門･女性専門の鍼灸院もできてきています。

美容鍼灸は、おなかを手のひらで触診し、個々人の体調に応じて手足や背中、また顔にうって美白にアプローチします。個々人によって異なりますが、顔と頭部に28〜32本の鍼をうちます。その鍼は注射針よりも細く、痛みはほとんどありません。

効果によっては即効性もありますが、美白については長い目で見ることが大切です。
リピーターも多く、エステサロンの感覚で利用する人も多いようです。

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リフレクソロジーによる美白

足の裏には、体中の反射区が集まっているといわれています。右足には、体の右半分の反射区があり、左足には、体の左半分の反射区が集まっています。

この反射区を適度に刺激することで、代謝を高めて、血行を促進し、くすみを解消したり、肌の細胞を活性化させることにより、シミを消したりする美白の効果があるのはいうまでもありません。

また、リラックスの作用で、シミの予防にも繋がりますから、一石三鳥です。

リフレクソロジーには、中国式と英国式とがありますが、足の反射区を刺激することには変わりはありません。ツボを強い刺激で押すスタイルが中国式、アロマテラピーや音楽と併せてマイルドにツボを刺激するのが英国式と分類できます。

特に用具の必要なく行えるので、日々のお手入れに取り入れたいケアです。

毎日行ってもよいのですが、1日20分程度に留めておくのがベターです。左右のどちらの足から始めても構いません。また、リフレクソロジーの後は代謝が高まっているので、たくさんの水分を摂取することが大切です。

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スカルプマッサージで美白ケア

最近、エステだけでなく美容院でも行なわれているスカルプマッサージは美白の効果があります。頭皮のケアは、一見、髪の毛のお手入れの一環のようにも思えますが、顔の皮膚と頭皮は1枚で繋がっているのです。頭皮をケアすることで、肌のツヤをよくし、顔を明るく見せてくれるので、美白の大敵であるくすみを解消してくれるのです。

スカルプマッサージは、シャンプータイムに行なえるので、特別な時間を割くことも、用具を買い揃えることもありません。

頭にあるツボを意識しながら行なうと、更に美肌･美白の効果があります。

ゆっくりとした時間がないときは、シャンプー前や朝のセットのときに頭皮に軽い刺激を与えるようにブラッシングするだけでも効果があります。

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快適な睡眠で美白になる

美白をキープするためには、まず肌が健康であることが大切です。
午後10時から午前2時までの4時間は、肌の新陳代謝が1日のうちでもっとも活発に行なわれているため、肌のゴールデン・タイムといわれています。

この時間帯は、細胞を修復し、生まれ変わらせ、そして成長させるホルモンも多く分泌されます。夜更かしせずに、しっかりと睡眠を摂るように心がけてください。

この４時間がお肌の新陳代謝がもっとも活発におこなわれる時間帯だからです。

就寝前のテレビや、パソコン、またコーヒーや紅茶などの刺激物は、安眠の妨げになり、美白に悪影響ですので、控えるようにしてください。

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米ぬかの美白効果

現在のように、美白化粧品がなかった頃は、美白といえば米ぬかだと考えられていました。

古くなり、うまく代謝できずにたまっている角質を除去することで、顔全体のくすみを解消します。その保湿成分から、肌のうるおいも保つことで、肌の免疫力を高め、美白の原因となる紫外線やストレスに負けない肌に変えてくれます。

美白に効果がある成分は、ビタミンB1とB2です。この2つはシミを薄くしてくれます。また、美容栄養素であるビタミンEも含まれていて、肌の老化防止を行ないます。

米ぬかは、玄米を精米する時にできる種皮及び胚芽の混合物です。米ぬかには、赤ぬか、中ぬか、白ぬかの3種類があり、美容にはこの白ぬかが使われます。

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絹の美白効果

蚕には、美白作用があるとされ、古くから親しまれてきました。
蚕の繭に含まれるセリシンという成分に、美白の効果があると言われています。

そもそも、コットンや麻などに比べて、絹は肌に優しい素材として肌の弱い人やアトピーの人に愛用されてきました。それは、その原料である繭糸に18種類のアミノ酸が含まれていて、肌に優しいからです。

その絹を使って、洗顔することで、肌を傷めずにやさしく洗いあげることができますし、また化粧品の原料としても、そのセリシンの効果の高さから幅広く使われています。

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